Wke

Slik kjører du en god 800

Det 800 meter løp, er en av de vanskeligste løpene til å kjøre, da det anses å være den lengste avstand et menneske kan Sprint for, før skjuling. Det er der folk får det galt, er det 800 meter sprint. Dette betyr imidlertid ikke kjøre hele løpet som du ville en 100m, kan det bli brutt ned i noen hovedtrinn:

Trinn

Slik kjører du en god 800. Få en god plass på linjen - Den 800m startlinjen er en buet linje på banen.
Slik kjører du en god 800. Få en god plass på linjen - Den 800m startlinjen er en buet linje på banen.
  1. 1
    Få en god plass på linjen - Den 800m startlinjen er en buet linje på banen. Et godt sted å være er uansett hvor du føler deg komfortabel, ofte blir ved siden av noen du vet er rundt samme mulighet kan være nyttig.
  2. 2
    Ikke bli liggende igjen - Når løpet starter vil du føle at alle kjører for fort for deg. Ikke gi opp, er alle føle på samme måte, feste med pakken, og holde fremskritt lang.
  3. 3
    Etter 200m tempoet vil ha bremset, men ikke med mye. Se bra ut for publikum på 400m rett, og holde øynene på lederen, når de ringer, vil han dart.
  4. 4
    Den siste runde er lang og hard, men ikke gi opp.
  5. 5
    Den siste 200m er der du bør begynne å tenke på sluttresultatet. Begynn å fremskynde frekvensen trinnet ditt, selv med samme skrittlengde. I de siste 100, alltid fange personen foran, pump i armene og vet at det vil være over snart.
  6. 6
    I løpet av den siste 200m kan det virke som om din flytte føttene raskere, men ikke flytte noe raskere mens du akselerere, men i virkeligheten er du kjører raskere, men du er for trøtt til å legge merke til det.
  7. 7
    Ikke ta for stor av fremskritt, ønsker du å bo høyt og kjøre i godt for å bevare energi.
  8. 8
    Hold deg til den personen som er foran alle andre. Du vil ha en større sjanse for å bli en raskere løper.

Tips

  • Strekke og varme opp før starten av løpet. Dette vil hjelpe deg å gå raskere, spesielt i starten.
  • Sove laster kvelden før løpet.
  • Trene hardt og anaerobt.
  • EKSTRA: Drikke energidrikker som Red Bull hjelpe deg å kjøre fortere i langdistanseløp... Hvis du vil bli syk! spise godt og drikke noe med elektrolytter. energidrikker kan føre til hjerteproblemer når den kombineres med trening.
  • Bruke toalettet før løpet.
  • Bruk egnede sko.
  • Mat og drikke er viktig i å drive et godt løp. Spis et balansert måltid 2-3 timer før løpet, og drikk 10 minutter før, ville en sportsdrikk være perfekt.

Advarsler

  • Aldri anta at du kjører godt nok og bare gi opp, holde presser deg selv.
  • Dette er ikke lett! Så ikke gi opp når du kjører sakte første gang.
  • Vær forsiktig når du kjører i varmt vær, kan du få heteslag!

Ting du trenger

  • Trener
  • Stoppeklokke (for praksis)
  • Drikk
  • Et sted å trene