Wke

Hvordan vinne en kjører race

Konkurrerer i et løp? Nervøs? Redd for ikke å vinne? Les artikkelen om råd.

Trinn

Hvordan vinne en kjører race. Varm opp før løpet.
Hvordan vinne en kjører race. Varm opp før løpet.
  1. 1
    Varm opp før løpet. Øve jevnt og trutt hver dag med gode øvelser som gjør musklene vondt. Dagen før løpet, trene litt og deretter hvile seg godt.
  2. 2
    Velg ditt beste startposisjon. Når dommeren sier "satt" puste i luft. Den hjelper deg å vare lenger i en sprint som du skal puste i nesen og ut munnen, det holder deg fra kramper opp i et lengre løp.
  3. 3
    Holde en jevn start. Hvis du får en vaklende en du ikke vil få en god posisjon.
  4. 4
    Sving armene. Jo raskere jo bedre, vil bena gå raskere også.
  5. 5
    Ikke sprint i begynnelsen av en avstand rase. Dette er en sløsing med energi og det dekk deg. Bare sprint litt i et par sekunder for å hjelpe deg å holde i en god posisjon, så bare jogge å ikke bli sliten og på de siste rundene, sprint vanskelig å komme i en høy posisjon.
  6. 6
    Hold deg ydmyk. Hvis du er veldig stolt av deg selv så du tror det er for enkelt, og du vil komme i en ganske lav posisjon. Men holde selvtillit som sier "jeg kan gjøre det". Men ikke har "falsk ydmykhet" og tror du er en forferdelig løper, som vil få deg til å gjøre verre.
  7. 7
    Ikke bli distrahert. Dette vil kaste rytme av. Ikke bli skremt av pistol hvis man er vant.
  8. 8
    Hvis du kjører i en oval racerbanen, prøver å være i kjørefeltet nærmest midten fordi det tar deg kortest tid å fullføre sporet.
  9. 9
    Hvis du ønsker, drikke en energi drink eller spise sjokolade før løpet. Det vil gi deg ekstra styrke, men ikke gjør det i et maraton!
  10. 10
    I et langdistanseløp holde hendene løs, vil det stramme musklene og gjøre det vanskeligere å kjøre. Hvis du blir lei i løpet av en langdistanseløp, bare raskere gange med armene.

Tips

  • Hold hendene løs, stramme hender eller armer vil stramme brystet også.
  • Hold varmet opp. Det vil forhindre at musklene fra å skade.
  • Pumpe armene og sparke bena!
  • Vinnere aldri slutte, røykesluttere aldri vinne.
  • Praksis. Øvelse gjør mester.
  • Tempoet selv. Kjøre på en passende tempo og fart mot slutten.
  • Ikke gi opp! Du kan ikke vinne hvis du gir opp, en løper trenger utholdenhet og besluttsomhet. Lær hvordan du Vær bestemt og hvordan du kan motivere deg selv. Hvis du stopper eller faller, får rett opp og holde det gående.
  • Mål å kjøre forbi personen foran som et mål. Hvis du fortsetter å gjøre det du vil finne deg selv på forsiden. Hold i et tempo som passer deg, men virkelig presse å komme til forsiden.
  • Før løpet, sørg for at du er i en god emosjonell tilstand, fordi din emosjonelle helse vil påvirke din fysiske yteevne.
  • Selv om du taper, ikke mist motet.
  • Som god sportsånd, prøv å ha et vennlig blikk på ansiktet ditt.
  • Opprettholde en god kjører rytme.
  • Hvis løpet du er i ferd med å løpe er en sprint i minst to måneder før løpsstart vektløfting.

Advarsler

  • En svært høy koffein drikke for eksempel en Relentless eller Redbull kan gi deg svært stygge masker hvis du tar dem på upassende tider.
  • Det er bare et løp. Du er ikke i OL, ikke forvente mer fra deg enn du kan håndtere.
  • IKKE lagre vann i munnen. Du kan få en sjanse til å kveles på den.
  • Ikke konkurrere i et løp hvis du har noen form for sport skader som det vil gjøre det verre.

Ting du trenger

  • Et par spikes (for spor og langrenn løp) eller racing leiligheter (for road løp)
  • En bit av tillit.
  • Noen ydmykhet før og etter løpet