Wke

Hvordan ser normal når du våkner opp

Morning pusten, øye buser, pute merkene... Mange skumle ting kan skje mens du sover. Her er et før-bed rutine som vil bidra til å maksimere morgen friskhet.

Trinn

Hvordan ser normal når du våkner opp. Trappe ned med et par øyeblikk av avslapping før kursen til sengs for å eliminere eventuelle stress eller bekymring.
Hvordan ser normal når du våkner opp. Trappe ned med et par øyeblikk av avslapping før kursen til sengs for å eliminere eventuelle stress eller bekymring.
  1. 1
    Trappe ned med et par øyeblikk av avslapping før kursen til sengs for å eliminere eventuelle stress eller bekymring. En kopp Chai eller Sleepytime te hjelper.
  2. 2
    Alltid bruke badet før sengetid.
  3. 3
    Puss tennene grundig like før sengetid.
  4. 4
    Vask ansiktet før sengetid og bruke en eksfolierende produkt.
  5. 5
    Fukte bena med en daglig bruk lotion, særlig hvis huden blir tørr i vinter og har en tendens til å klø om natten.
  6. 6
    Fjern øreringer, klokker og andre smykker, særlig hvis huden din er sensitiv for metaller.
  7. 7
    Ta en natt-time kaldt medisin som nyquil hvis du er overbelastet. Hvis du er i noen smerte, ta en smertestillende som Advil eller motrin.
  8. 8
    Pass på å fjerne dine kontaktlinser.
  9. 9
    Sett en CD-spiller med vekkerklokke eller ipod som vil spille din favoritt sang eller en klokkeradio på en stasjon som spiller musikk du liker tidlig på morgenen.
  10. 10
    Minn deg selv på noe du har å se frem til neste dag eller en viktig grunn til å komme ut av sengen. Skriv et notat til deg selv hvis du må.
  11. 11
    Kontroller at du har vann, vev og ekstra tepper hendig.
  12. 12
    Viktigst, få minst syv timer søvn.
  13. 13
    Sette alarmen til noen virkelig høy musikk, vil dette vekke du har og få adrenalinet pumpe

Tips

  • Enda viktigere enn før-sengs rutine er en sunn livsstil i løpet av dagen. Sørg for å få rikelig med mosjon og drikk rikelig med vann. Ikke spis noe i noen timer like før sengetid.

Advarsler

  • Ikke peel for ofte ellers huden din vil se tørr, flassende, og virkelig brutto.