Wke

Hvordan man skal håndtere å være nervøs

, Noe som gir en tale, snakker med en forelsket... mange ting kan gjøre folk nervøse. Nøkkelen er å ikke la din nervøsitet kontrollere deg. Slik gjør du:

Trinn

Hvordan man skal håndtere å være nervøs. Si, "jeg kan gjøre dette.".
Hvordan man skal håndtere å være nervøs. Si, "jeg kan gjøre dette.".
  1. 1
    Først, ta et dypt åndedrag. Telle til ti når du puster inn, hold pusten mens du teller til ti, og puste ut til en teller til ti. Hold gjør dette til du føler deg rolig igjen.
  2. 2
    Si, "jeg kan gjøre dette." Si dette til du selv mener dette. Konsentrere seg helt om deg selv gjør oppgaven som gjør deg nervøs.
  3. 3
    Rist deg rundt og gå for en stund. Walking gjør endorfiner kommer ut, noe som gjør deg glad! Dette vil roe nervene enda mer!
  4. 4
    Prøv å få til å sove tidlig. Jo tidligere du går i dvale, desto raskere vil du komme til å gå til det stedet!
  5. 5
    Tenk deg selv, ikke bare gjør oppgaven med hell, men å gjøre det storartet og på best mulig måte. For eksempel, hvis du er nervøs for å snakke med en forelsket, tenk deg selv slående opp en, engasjerende samtale som har alle ler og ham / henne se på deg på en helt ny måte. Eller, hvis du utfører noe, tenk om alle gir en stor applaus etterpå for deg! Holde det bildet i tankene dine, gjør det!
  6. 6
    Gjør yoga eller meditasjon. Slå opp på youtube for yoga og meditasjon videoer. Selv om yoga kan være mer effektivt fordi du gjør positurer og stretching, klarner meditasjon tankene dine og hjelper andre mennesker mye mer. Gjør fokusere mer på hva teknikken hjelper og gir deg fordeler.
  7. 7
    Vær aktiv, slik at du kan gå til sengs tidlig dagen før. Trene mye. På den måten vil du bli sliten og kan gå tidlig til sengs, noe som ville passere mer tid, noe som gjør mindre bekymring. Plus, sove roer selvsagt deg og når du har nok søvn, kan ting ikke bekymre deg så mye

Tips

  • Vær deg selv. Prøv ikke å endre hele personligheten.
  • Unngå koffein.

Advarsler

  • Å være for nervøs kan være farlig!
  • Hvis din helse er ikke så stor titt inn for å stabilisere tankene dine slik at du ikke vil være nervøs.