Wke

Hvordan komme i form i løpet av sommeren

Er du noen som misliker bygge på kroppen din? Les følgende artikkel for å avdekke noen oppgaver som vil endre kroppen din i løpet av sommeren.

Trinn

Hvordan komme i form i løpet av sommeren. Lag en plan.
Hvordan komme i form i løpet av sommeren. Lag en plan.
  1. 1
    Lag en plan. Ikke gå inn i sommeren bare å utsette på målet ditt. Sett deg ned i minst 10 minutter og skrive eller skriver ut en rutine for henvisning av å gå av når du kommer hjem fra siste skoledag. Inkludere et sunnere kosthold plan, mosjon plan, og noen konkrete mål i planen.
  2. 2
    Følge gjennom. Pass på at du ønsker å følge planen. Det suger for de første dagene, men det blir å være noe du ser frem til hver dag når kroppen blir vant til endringene du har gjort.
  3. 3
    Arbeid det. Når planen er klar, begynner du på dine oppgaver. Innlemme kroppsvekt øvelse for de første ukene. (F.eks Push-ups, pull-ups, Chin-ups, sit-ups, utfall og knebøy). Disse vil tilstanden kroppen å være i stand til å prestere bedre med vekter.
  4. 4
    Lære. Du må akseptere at hvis du ønsker å være tynn, eller retten vekt må du lære å spise sunt. Finn den rette for deg. Se tips nedenfor for noen vekttap teknikker
  5. 5
    Begynne å løfte. Når kroppen din er i ferd med å endre seg fra å trene, kan du begynne å løfte vektene. Disse omfatter men er ikke begrenset til manualer, vektstenger eller maskiner. (Unngå maskiner så mye som mulig). Frie vekter tillate kroppen å bevege seg mer naturlig mens løft, som hindrer skade.
  6. 6
    Tillit er nøkkelen. Når du begynner å gå ned i vekt og kanskje få litt muskler, vil du begynne å med kroppen din. Ikke nøy deg en liten endring gå for den store.

Tips

  • Spis en god frokost. En super frokost er yoghurt med müsli og jordbær. Det er virkelig så mettende og bra for deg.
  • Hvis du vil ha en flat mage, gjør crunches.
  • I å spise sunt, husk dette. Du trenger ikke å si til deg selv: "Jeg kan ikke spise som kake." Sunt betyr ikke begrense. I stedet bør du si til deg selv: "Her er en liten godbit for å arbeide så hardt.
  • Prøv å ta multivitaminer.
  • Cardiovascular er trolig det beste alternativet for vekttap, eller for å tone visse muskler.
  • Ta bilder av deg selv hver uke. Hvis du er på sporet du vil føle deg mye bedre om deg selv, og du vil være i stand til å unne deg en cookie en gang i blant.

Advarsler

  • Hvis du ikke kan løfte en viss vekt med perfekt form, er det for tungt. Alltid vet hva du gjør og hvordan du gjør det. Dette forhindrer skade og belastning på muskler.
  • Ikke ta steroider eller kunstige forbedringer. De hjelper deg til nå, men er bare negativt på kroppen i det lange løp.
  • Ikke skryte når du kommer tilbake til skolen.

Ting du trenger

  • Fastsettelse
  • Treningsutstyr
  • Protein
  • Vann
  • Vitaminer og mineraler
  • Karbohydrater
  • Fett
  • Treningstøy

Relaterte wiki hows

  • Hvordan spise for å få muskler
  • Hvordan å få muskler raskt i fem enkle trinn
  • Hvordan starte din egen trening diett og holde seg til det
  • Hvordan få six pack abs