Wke

Hvordan holde seg i godt humør

Alle føler deprimert noen ganger. Men det er ikke en god idé å velte seg i de dårlige følelsene - hvis du lære hvordan du kan holde deg lykkelig, vil du sannsynligvis unngå mye av problemene.

Trinn

Hvordan holde seg i godt humør. Snakk med foreldrene dine, venner eller lærere, og fortelle dem hva som skjer.
Hvordan holde seg i godt humør. Snakk med foreldrene dine, venner eller lærere, og fortelle dem hva som skjer.
  1. 1
    Snakk med foreldrene dine, venner eller lærere, og fortelle dem hva som skjer. Det er utrolig hvor mye bedre du føler deg etter å ha snakket om problemene dine.
  2. 2
    Gjør noe du liker, som å lese romaner, lytte til musikk, eller sove.
  3. 3
    Dette vil frigjøre endorfiner som vil forbedre humøret. Spille en sport du liker.
  4. 4
    Henge ut med folk du liker. Du trenger ikke å gjøre noe konkret, de vil trolig bidra til å ta tankene bort depresjon.
  5. 5
    Hold en "lykkelig øyeblikk" journal der du tar opp dine beste minner, suksesser, prestasjoner, og de ​​øyeblikkene du følte stor. Når du føler deg ned, lese dem og huske hvor stor du er.
  6. 6
    Skape en stemning diagram, sporing humøret over en måned. Dette bidrar til å diagnostisere hva som kan bidra til dårlig humør.
  7. 7
    Gjør noe du har vært å sette av for en stund og ha dårlig samvittighet om det. Dette vil gjøre at du føler oppnådd.
  8. 8
    Tenk på dine mål i livet, og hvor lykkelig og oppfylt vil du være når du har fullført dem.

Tips

  • Se eller gjøre noe morsomt. Ler kan løfte ditt humør umiddelbart!
  • Gjøre noe sprøtt. Danse i mørket. Skrike så høyt som du muligens kan. Spise en stor skål med noe du vet du ikke burde. Snakke til veggen. Gå kjøpe en katt. Bli med i en klubb. Danne et band. Gjør noe sprøtt som du aldri ellers ville gjøre... og den plutselige utbrudd av energi kan løfte deg opp
  • Smile. Studier viser at smilende, selv om du faktisk ikke fornøyd, kan øke humøret og gjøre deg virkelig smile.
  • . Alle elsker å receieve dem og dele positivitet vil holde deg i en lys stemning.
  • Lytt til sanger, se på TV eller en lykkelig film du elsker.
  • Vær veldig optimistisk. Se etter de beste og mest positive i enhver situasjon. Det vil gjøre at du føler deg bra.
  • Tenk på iskrem, gå ut, for en tur, se nye ting, føle hvor mye du er heldig sammenlignet med mange mennesker.
  • Lag en "to-do" liste. Det kan være alt fra ting du trenger å kjøpe, folk du trenger å kontakte, eller bare enkle oppgaver å fullføre før dagen er over. Det er alltid tilfredsstillende å sjekke ting av.
  • Når følelsen ned, tenk deg selv som en frisinnet karakter fra en film, som ikke tar livet så alvorlig.