Wke

Hvordan gjøre en største taperen vekttap utfordring på jobb

Forskning viser at organisert vekttap grupper har en høyere rate av suksess enn enkeltpersoner når du forsøker å gå ned i vekt. En Biggest Loser utfordring på arbeidsplassen kan fremme kameratskap samt forbedre produktiviteten ved å kjøre ned helsekostnader og ansattes sykedager.

Trinn

Hvordan gjøre en største taperen vekttap utfordring på jobb. Angi et tidspunkt for en organisatorisk møte.
Hvordan gjøre en største taperen vekttap utfordring på jobb. Angi et tidspunkt for en organisatorisk møte.
  1. 1
    Vurdere tidspunktet. Januar og sen vår er både gode tider for å starte en utfordring. I januar, folk ofte gjør en nyttårsforsett å trimme ned, i slutten av våren, er folk prepping for badedrakt sesongen og vil føle seg mer motivert.
  2. 2
    Angi et tidspunkt for en organisatorisk møte. Du må gjennomgå reglene for konkurransen og retningslinjer for hvordan dietten fungerer.
  3. 3
    Rekruttere deltakere til å komme til møtet. Å overtale folk til å bli med i konkurransen din, bør du vurdere disse ideene for rekruttering:
    • Legg en kunngjøring til din arbeidsplass nyhetsbrev.
    • Post flyers i pauserom, i treningsstudioet eller i kantina.
    • Spre ordet via word-of-mouth.
    • Sende ut gruppe e-post som gir folk muligheten til å melde seg på utfordringen.
    • Skrive en annonsering på bedriftens intranett.
    • Bruk sosiale medier for å annonsere muligheten. Du kan også lage din egen Facebook-side for arrangementet.
  4. 4
    Still et sted for din ukentlige veie-in. Også velge en utpekt støtte person som ikke deltar i konkurransen for å utføre veie-ins og registrere resultatene.
  5. 5
    Bestem deg for din registrering avgifter. Gebyrene du samler kan brukes til å kjøpe ukentlig, månedlig eller end-of-contest premier. Alternativt kan du pool kontanter og presentere en pengepremie til vinneren av konkurransen.
  6. 6
    Skriv ned dine konkurransereglene. Sørg for å dekke disse viktige temaene:
    • Datoene av konkurransen
    • Om folk mister vekt som enkeltpersoner eller om de vil delta på lag
    • Sammensetningen av lagene, herunder antall medlemmer og de utpekte teamledere
    • Plassering av innveiing
    • Registreringsavgift og premie informasjon
    • Hvordan vekttap scores (score basert på prosent av kroppsvekten tapt snarere enn på antall pounds tapt gjør konkurransen mer rettferdig)
    • Fremmøte krav til veie-ins og eventuelle ukentlig møte som du har tenkt å ha
  7. 7
    Arrangerer ukentlige støtteaktiviteter. Du vil gi emosjonell støtte til hverandre så vel som undervisning hverandres nye vekttap strategier.
    • Bruk kaffepauser eller lunsj timer å komme sammen med deltakerne. Diskuter hva som har og ikke har jobbet under vekttap reisene.
    • Stå sammen for å gå eller å trene. Registrer deg for en walk-a-thon for veldedighet eller registrere deg for en 5K eller 10K race.
    • Utarbeide en avtale med en lokal treningsstudio for å sette opp gruppetrening programmer og å gi instruktører og personlige trenere.
    • Delta på helse forelesninger eller programmer som gruppe.
    • Hold sunne spleisefest middager å dele oppskrifter, eller møte på restauranter som tilbyr sunn mat alternativer.
  8. 8
    Lag dine egne største taperen utfordringer. En konkurransedyktig ånd vil bidra til å holde folk motivert hele utfordringen.
    • Gi premier eller anerkjennelse for flest timer utøves hver uke, gikk antall trinn eller antall miles mennesker har vandret, løpe eller syklet.
    • Sett opp en spinningtime eller gå på tredemøller å se hvem som kan gå lengst i 90 minutter.
    • Se hvem som kan gjøre de fleste pushups eller sit-ups eller hvem som kan hoppe tau for den lengste tiden.
    • Ha en konkurranse for å se hvem som kan klatre trappeoppgangen til toppen av en kontorbygning på kortest mulig tid.
    • Konkurrer på en fitness kurs, i en stafett, i en slepebåt-of-war eller i en svømming konkurranse.
  9. 9
    Feire en godt utført jobb. Sette sammen en seremoni for å dele ut priser til lag og enkeltpersoner. Sørg for at noen premier er fitness-orientert, slik at du opprettholder en ånd av konkurransen.
    • Lag et trofé til vinneren eller for vinnerlaget.
    • Gi bort små elementer av fitness utstyr eller et stort element som en tredemølle eller elliptiske trener.
    • Gi bort en pengepremie eller et gavekort til en sportsbutikk.
    • Gi bort en tur til en helse spa eller et medlemskap på et lokalt treningssenter.
    • Award 10 økter med en personlig trener.

Tips

  • Bli med The Biggest Loser League online. Vekttap utfordring vil være synlig for den Biggest Loser samfunnet, noe som vil forsterke din vekttap innsats.
  • Arbeidsplassen er ikke det eneste stedet hvor du kan organisere en Biggest Loser utfordring. Tenk utfordrende folk i nabolaget ditt, familie, skole, til huset for tilbedelse eller sosiale medier samfunnet ta del i et vekttap utfordring.

Advarsler

  • Mennesker som allerede er på en sunn vekt bør ikke delta i en Biggest Loser konkurranse.

Ting du trenger

  • Rekruttering plan og materialer
  • Ukentlig innveiing plassering og utpekt innveiing veileder
  • Registrering avgifter
  • Skrevne regler og retningslinjer
  • Organisert ukentlige støtteaktiviteter
  • Challenge aktiviteter
  • Kontanter eller fitness-orienterte premier for å vinne grupper eller enkeltpersoner