Wke

Hvordan du utfører en forward roll i aikido

Onegai Shimasu. Den videre roll er en grunnleggende unnvikende teknikk for Aikido, en gang lærte, en trainee kan det å unngå møtende angrep, rømme visse felles låser, og mye mer. Rolling kan utføre med en av bena fremover, men for denne HowTo-, vil vi begynne med det venstre benet.

Trinn

Hvordan du utfører en forward roll i aikido. Stå med venstre ben foran og høyre bein bak deg.
Hvordan du utfører en forward roll i aikido. Stå med venstre ben foran og høyre bein bak deg.
  1. 1
    Stå med venstre ben foran og høyre bein bak deg.
  2. 2
    Senk deg selv til det ene kneet, med venstre kne hevet og høyre fot bak deg. Prøv og hold høyre tærne presset til bakken, i stedet for øverst i høyre fot. Dette er referert til som "live tå", og vil bli viktig for mer avansert ukemi.
  3. 3
    Roter høyre ben, slik at foten ender opp bak din bunnen.
  4. 4
    Len venstre skulder ned skrått foran deg.
  5. 5
    Plasser din venstre arm, litt avrundet, foran deg med bladet av hånden mot bakken. Rundt høyre arm ned til nesten ta på venstre. De bør danne en sirkel.
  6. 6
    Snu hodet ned og se bak deg, under høyre armhule. Hodet ditt vil opprettholde denne posisjonen gjennom rullen.
  7. 7
    Sakte overbalance deg frem, før du mister balansen. Den første delen av kroppen din til å berøre bakken bør være din hånd blad. Du skal rulle fra bladet av hånden din oppover armen, over venstre skulder, og på din høyre hofte. Det er thusly viktig at din venstre arm være sterk nok til å støtte vekten din, men ikke låst ute eller avrundet. Det krever øvelse.
  8. 8
    Rulle.
  9. 9
    Du bør gå tilbake til en stilling som ligner den der du startet, med venstre kne opp og rett ned.
  10. 10
    Roter høyre fot tilbake til naturlig, og stå.
  11. 11
    Med tiden vil du være i stand til å kombinere disse bevegelsene.

- 01:29, 21. April 2010 (GMT)

Tips

  • Praksis i dojoen med sensei!
  • Visuelt hjelpemiddel fra aikidoferret.com
  • Du bør aldri rulle over nakken, det vil si en gymnastikk roll, og er skadelig for kroppen.
  • Ser ikke for eller bekymre seg om kontakt med gulvet fordi det er der og ikke noe sted.
  • Sørg for å puste ut.

Advarsler

  • Utføre på egen risiko, og under oppsyn av en kvalifisert instruktør. Utført på riktig måte, kan selv svært kraftige kast lett tas. Utføres feil, kan skade lett føre.