Wke

Hvordan du kan utøve bruke hverdagslige elementer

Du kan gjøre øvelsen materialer av tonnevis av ting, ting du ikke trenger å delta i et treningsstudio eller bruke tusenvis av kroner å bruke. Prøv dette som en enkel løsning for de dagene når du ikke føler for å treffe gym!

Trinn

Hvordan du kan utøve bruke hverdagslige elementer. Prøv å bruke en regissørstolen å trene armene.
Hvordan du kan utøve bruke hverdagslige elementer. Prøv å bruke en regissørstolen å trene armene.
  1. 1
    Prøv å bruke en regissørstolen å trene armene.
    • Bruk en regissørstolen.
    • Satte på 8 tommer fra en seng og ta av baksiden av stolen.
    • Deretter lene ryggen ned mot sengen, hold "håndtak" på baksiden av stolen og løfte dem opp og ned, igjen og igjen, bare flytte er bra for deg.
  2. 2
    Sett føttene under åpningen av bunnen av sofaen og gjøre ditt eller crunch ups på den måten.
  3. 3
    Bruk satchels for manualer! Hvis du er i sekundær / high school, fylle en ransel / rucksack med en stor mengde av lærebøker, og løfte den,, slik at din arm er i den posisjonen at du ville bruke til å vise frem dine biceps. Bare bøy albuen, ikke bruk din skulder. Du kan legge til flere bøker, jo sterkere du får.
  4. 4
    Er du overvektig eller finner du du gjør har problemer med å gjøre? la seg ned på sengen med føttene flatt på bakken og prøve dem. den fleksible flate av sengen gjør det enklere måte!
  5. 5
    Du kan gjøre push-ups mens matlaging! Hvis du trenger å holde et øye på komfyren og hendene er tomme, kan du prøve push-ups på kanten av benkeplaten.
    • Trinn noen få skritt fra disken, holde føttene flatt på gulvet, ryggen rett, len deg fremover med hendene på kanten av disken (du kan trenge et håndkle å kvele hendene) og gjøre push-ups sakte til få maksimalt utbytte.
  6. 6
    Prøv å gjøre enkle øvelser ved skrivebordet.
  7. 7
    Vær kreativ. Du vet aldri hva du kan komme opp med!

Tips

  • Ikke gi opp, du får det!
  • Vær forsiktig når du trener eller du kan ved et uhell trekke noe!

Advarsler

  • Vær forsiktig, være trygg.
  • Ikke overdriv. Disse øvelsene bør ikke vondt. Stopp hvis de gjør!
  • Trening bør alltid startes med en god oppvarming.

Ting du trenger

  • En regissørstolen
  • A Bed
  • Komfortable klær
  • En Couch
  • Din fantasi
  • En benkeplate