Wke

Hvordan bli kvitt influensa

Hvert år, som faller ruller rundt og temperaturen synker, får folks immunforsvar kjøre ned, og influensasesongen starter igjen. Influensa er ekkel, men det vanligvis går sin gang i 7 til 10 dager og trenger ikke alvorlig inngrep. Følgende tips vil hjelpe deg å komme over at influensa bug raskere, slik at du kan komme videre med livet ditt.

Trinn

Hvordan bli kvitt influensa. Ta noen resept antivirale medisiner legen gir deg.
Hvordan bli kvitt influensa. Ta noen resept antivirale medisiner legen gir deg.
  1. 1
    Få nok søvn. Husk at det første og beste måten å bekjempe influensa er å få mer søvn enn du tror du trenger. Om natten, når kroppen ikke trenger å betjene dine behov, tjener den sin egen mye mer effektivt, bekjempelse av virus med sitt immunsystem.
    • Den unge og eldre trenger mer søvn enn middelaldrende voksne. Hvis du er under 18 eller over 65, har du sannsynligvis trenger 10 til 11 timer med hvile i stedet for bare åtte.
    • Hvis du oppdager at du har problemer med å sove på grunn av overbelastning, ta en slimhinneavsvellende / allergimedisin. Ikke bare vil det tømme bihulene, vil antihistaminer også gjøre deg døsig.
  2. 2
    Ta noen resept antivirale medisiner legen gir deg. Flere over-the-counter antivirale medisiner er også tilgjengelig, men bruk dem som anvist. Overdosering med dem vil ikke gjøre dem arbeide raskere!
    • Hvis du er på en resept, må du alltid sørge for å fullføre det, selv om du ikke føler deg syk lenger. Hvis du ikke helt ødelegge infeksjon, vil den trolig komme tilbake, bortsett fra denne gangen, resistente mot medisinen.
    • Antiviral influensa narkotika arbeide for å:
      • Redusere alvorlighetsgraden og varigheten av sykdommen.
      • Kontrollere utbruddene i nærkamp eller til andre medlemmer av familien.
      • Redusere komplikasjoner av influensa.
  3. 3
    Ta vitamin C. Vitamin C er den viktigste vitamin når det kommer til ditt immunsystem. Det kan finnes i en rekke doser, men de fleste får nok med en 500 mg tablett en gang eller to ganger per dag. Det er ekstremt vanskelig å overdose på vitamin C som det er et vannløselig vitamin, men vær oppmerksom på at det som kroppen ikke bruker, forkaster det, og det brenner på vei ut.
    • Hvis du ikke ønsker å ta vitamin C-tilskudd, disse matvarer som er naturlig rik på vitamin C:
      • Guava, kiwi, papaya
      • Bell og chili peppers
      • Grønnkål, sennep greener, brønnkarse
      • Brokkoli, blomkål, rosenkål
      • Sitrusfrukter
  4. 4
    Drikk rikelig med væske. Dette er en annen opplagt en, men væsker hjelpe kroppen din gjør hva det har å gjøre. Vann er den beste flytende for å holde deg hydrert, men hvis du blir lei av det, appelsinjuice, grønn te, eller sportsdrikke også fungere. Appelsinjuice vil supplere vitamin C inntak, grønn te vil øke antioksidanter, og sportsdrikker kan bidra til å gjenopprette din elektrolytisk balanse.
    • Sukkerholdig brus er ikke de beste væske for å konsumere. Den første ingrediensen kan være kullsyreholdig vann, men på hele en brus fungerer som et vanndrivende, faktisk forårsaker at du mister vann. Drikk ingefær øl for en urolig mage, men på hele, hold deg til vann.
  5. 5
    La feberen gå sin gang. Husk: feber er dine venner. De er en av kroppens naturlige forsvar mot sykdom. Feberen hjelper til med å drepe invaderende virus. Hvis du har feber:
    • Hold deg varm. Feber pleier å gjøre oss føler meg alltid kaldere enn vanlig. Spis en lett teppe hvis du begynner å skjelve.
    • Aldri bryte feber med mindre det kommer et punkt så høy at den truer resten av kroppen din. Hvis feberen noensinne kommer 103 eller mer, er det tid for handling. Ta ibuprofen kan bidra til å redusere feber, men hvis drastiske tiltak er nødvendig, bløt i en balje med lunkent vann. (Kaldt vann vil trolig sette kroppen i sjokk.)
  6. 6
    Hold deg rusfri så mye du kan. Kanskje du blåser på nesen, og så influensa-viruset får den på hendene. De hendene deretter på ansiktet, kroppen, dørhåndtak, etc. Pass på å være så ren som mulig mens du har influensa, det vil hjelpe deg å bekjempe sykdom samt redusere risikoen for det sprer seg.
    • Dusj med varmt vann. Gi deg selv en pause, og en godbit, etter dusjing med varmt vann. Vask hele kroppen og prøver å bruke rene håndklær så mye som mulig.
    • Vask hendene eller bruke rensemiddel! Dine hender er vektorer for bakterier. Vask hendene ofte, fuktighetsgivende ofte.
  7. 7
    Husk at hvis alt går bra, vil viruset være borte i løpet av noen dager. Det er ingen "instant kur" for influensa. Alt du kan gjøre er å vente det ut.
  8. 8
    Forstå at den beste måten å overvinne influensa er å få vaksinen. Helst gjør dette et par uker før sesongen starter. Vaksinen tar en god to uker å fullt sparke i og etterlater deg mottakelig for influensa i løpet av den to ukers periode.
    • Det finnes to typer vaksiner. Det er influensa skutt, og en nesespray. Du bør ikke ta nesesprayen vaksine dersom:
      • Du er yngre enn 20 år eller eldre enn 49.
      • Du har hjertesykdom.
      • Du har en lungesykdom eller astma.
      • Du har nyresykdom eller diabetes.
      • Du har hatt tidligere problemer med immunforsvaret.
      • Du er gravid.
    • Før du får enten vaksine, snakk med legen din dersom:
      • Du er allergisk mot, eller tidligere har hatt en allergisk mot, influensa skudd eller egg i det siste.
      • Du har en sjelden nerve lidelse, Guillain-Barré syndrom, der immunforsvaret angriper perifere nervesystemet.

Advarsler

  • Ikke overforbruk på noen vitaminer, medisiner, eller til og med vann. Dette kan føre til unødig belastning på nyrene, og kan føre til andre problemer.
  • Visse folk (som regel de med en allergisk reaksjon på kylling), vil oppleve en allergi mot vaksinen på grunn av måten den er dyrket. Ta kontakt med din lege før du mottar vaksinen.