Wke

Hvordan å være en syklist


Trinn

Hvordan å være en syklist. Bruk alltid sykkelhjelm, selv om du bare skal noen få kvartaler.
Hvordan å være en syklist. Bruk alltid sykkelhjelm, selv om du bare skal noen få kvartaler.
  1. 1
    Bruk alltid sykkelhjelm, selv om du bare skal noen få kvartaler. (I enkelte land, som Australia, er sykkelhjelmer lovpålagt.) Du kan finne en stilig, lett en for ca 30€. Ikke kjøp en hjelm på en big-box eller varehus. Dette er hodet / hjernen beskyttelse! Få en billig en fra en sykkel butikk.
  2. 2
    Vær synlig! Bruk lyse klær for dag, lys og reflekser om natten.
  3. 3
    Ride forutsigbart og bruke håndsignaler som en tjeneste til andre drivere ved å svinge på trafikkerte veier.
  4. 4
    Lær å pedal raskt, ved hjelp av lavt gir i begynnelsen. Prøv å "spinne" ved å tråkke i en sirkulær bevegelse på et minimum på 60-80 omdreininger per minutt. Dette vil bygge god form og bidra til å beskytte knærne fra skade. Det fremmer også en god kardiovaskulær trening.
  5. 5
    Fortsette å øve og ikke gi opp ridning. Hvis du ri flere ganger per uke, vil kroppen snart bli vant til ridning og du vil være i stand til å sykle videre, raskere og mer komfortabelt.
  6. 6
    Prøv pendle til jobben regelmessig på en sykkel.
  7. 7
    Bli din lokale syklist gruppe / forening.

Tips

  • Sørg for at sykkelen passer deg. Det er ubehagelig og potensielt farlig å sitte på en sykkel som er feil høyde.
  • En billig sett med plast fendere vil bidra til å holde regnvann og vei grus ut av deg og din sykkel.
  • Sykler er kjøretøy og bør alltid sitte med trafikkflyten, på veien og aldri på fortauene (som er strengt for fotgjengere). Også
  • Bruk sykling gear. Hansker og sykling briller gjør sykkelopplevelse tryggere og morsommere. Sykling shorts er spesielt foret og designet for å forhindre gnagsår. Prøv touring eller off-road stiler hvis du foretrekker en mer beskjeden utseende. Gear laget spesielt for sykling ofte fungerer best, men ofte dyre.
  • Reglene i veien gjelde for sykler samt motorkjøretøy. Følg alltid "stopp" skilt og røde trafikklys, selv om du bare trilling av sykkel. Også, ikke ri feil vei opp en enveiskjørt gate.
  • Praksis i hagen din først, og deretter gå videre til større områder som en park eller sti.

Advarsler

  • Dersom du opplever varig nummenhet eller smerte fra sykkelsetet, prøv forskjellige seter. Du bør sette de fleste, om ikke alle, av vekten din på din "sitter bones", ikke din perenium (mellomrommet mellom baken og kjønnsorganene), som er full av blodårer og nerver og kan forårsake alvorlig ubehag når misbrukt av en dårlig tilpasset sal (sete). Hvis nummenhet / smertene vedvarer, stopp sykling og konsultere legen din. Når du sykler for de første par dagene, er noe sårhet forventet.
  • Ved klikkpedaler, kan du låse opp foten ved å vri den utover. Pass på å grundig teste dette først. Du vil ønske å gjøre deg vant til dette før du drar inn i trafikk, eller faller over foran følgesvenn syklister.
  • Vær forsiktig om natten. Sørg for å bruke Refleks og ha lys på sykkelen når du sykler i natt. En lys, foran eller bak, er nødvendig, men begge anbefales.
  • Du kan ende opp i en flekk av problemer med bilen sjåfør (som kan være lurt å starte en kamp med deg) eller til politiet.
  • Hvis en bil kutter du av eller nesten velter deg over, og det er ikke din feil, aldri gjøre følgende:
    • Rope ukvemsord mot sjåføren.
    • Gjøre frekk håndbevegelser på sjåføren.
    • Bakluke sjåføren å irritere ham tilbake.
    • Skade del av bilen sin når de passerer.

Ting du trenger

  • Sykkel
  • Sykkelhjelm (selv om landet ikke krever det ved lov)
  • Reflektorer
  • Front Light (hvit)
  • Rear Light (Red)
  • Valgfritt: Sykling utstyr
  • Valgfritt: Kne og albue pads