Wke

Hvordan å tvinge deg selv til å spise sunn mat og trening hvis du ikke liker det

Dette vil hjelpe noen spise sunnere og trene mer for å leve et sunnere liv.

Trinn

Hvordan å tvinge deg selv til å spise sunn mat og trening hvis du ikke liker det. Start med å eliminere addicting matvarer fra kosten en om gangen.
Hvordan å tvinge deg selv til å spise sunn mat og trening hvis du ikke liker det. Start med å eliminere addicting matvarer fra kosten en om gangen.
  1. 1
    Start med å eliminere addicting matvarer fra kosten en om gangen. Unngå visse matvarer som stekt mat, sjokolade, andre godteri, kaker, iskrem, re leve med (foreldre, romkamerater, osv.) om dine nye matvaner. De kan begynne å spise sunnere også, eller hjelpe deg å velge gode frukter, grønnsaker og annen god sunn mat.
  2. 2
    Drikke sunnere drikkevarer. Soda Pop er ikke det beste for helsen. Sukkerholdig drikke fremme hulrom, kan forårsake gass, og kan føre til noe tap av beinmasse. Start med å drikke en noen kullsyreholdige drikker... 3 bokser om dagen, to, en, så til slutt ingen! Prøv kaldt vann med litt sitron, lime eller prøve smakstilsatt te / grønn te. Prøv hot flavored te til frokost.
  3. 3
    Begynn å ta turer i parken eller rundt nabolaget ditt. Turgåing er en flott måte å komme i form!
  4. 4
    Bli involvert i et idrettslag, turn, dans, eller fitness klubb.

Tips

  • Selv om du ikke liker å trene eller spise sunt, ta all junk food ut av kjøleskapet, skap, pantry, osv. Dette hjelper mye.
  • Når du spiser ute, prøve å finne sunne måltider. Selv på gatekjøkken, det er alltid noen sunne alternativer, så selv om du velger noe usunt, kan du få en av sine salater. McDonalds har en kjempegod asiatisk kylling salat! Sjekk ut kalori guider og nettsteder for å finne virkelig sunn elementer på din favoritt restauranter. Noen "sunn" mat kan bedra.
  • Dersom frukt og grønnsaker ikke synes appetittvekkende som mat, tenke på dem som medisin. Du kan svelge medisinen selv om den ikke smaker godt.
  • Den mye lettere å trene hvis den er integrert med ditt daglige liv, og du trenger ikke å gå ut i veien for å gjøre det. Bilen stå, og pendle med gange eller sykkel.
  • For å gjøre en tur mer moro, lytte til MP3-spiller, iPod, eller favoritt-CD. Eller gå med vennene dine!
  • Hvis du tror du ikke har tid til å trene, tro om igjen! Erstatte noen TV-tid med en tur i parken eller et spill av basketball med vennene dine.
  • En trampoline i bakgården er stor for å få mosjon. Være trygge og bruk spotters.
  • Belønn deg selv! Det er ikke dårlig å ha ting som ikke er bra for deg hver gang en stund. Den eneste måten å feste med et sunt kosthold er hvis du blir belønnet med en litt useriøs!
  • For å gjøre gym maskiner mer moro, lese et magasin eller en bok. Ikke tillat deg selv å lese den med mindre du trener (det vil slå inn en belønning).

Advarsler

  • Hvis du får en trampoline, få en med netting gjerde rundt. Så folk hoppe er mindre sannsynlighet for å falle av og bli skadet. Pluss det er tryggere med nettet når du har mer enn én person på det, men ikke mer enn tre hoppere gangen.
  • Vær forsiktig så du ikke blir for besatt av kosthold eller trening. Husk, det er mer i livet enn vekten din! Hvis du føler at du begynner å fokusere for mye på enten spise eller trene vaner, snakke med noen. Før det blir til en spiseforstyrrelse.

Ting du trenger

  • En god holdning.
  • En vilje til forandring.
  • En litt ledig tid.