Wke

Hvordan å sovne når du ikke kan

Prøver å sovne er egentlig ikke så vanskelig i det hele tatt, og hva du har å gjøre er å bare at du er veldig avslappet og ganske komfortabel, og følger noen grunnleggende regler. Denne artikkelen har noen gode tips, og hvis du følger dem, så sikkert at du vil få resten du trenger å våkne og føle deg uthvilt å gjøre det beste ut av en travel dag.

Trinn

Hvordan å sovne når du ikke kan. Still vekkerklokken, og slå av alle lysene unntatt en natt lys.
Hvordan å sovne når du ikke kan. Still vekkerklokken, og slå av alle lysene unntatt en natt lys.
  1. 1
    Still vekkerklokken, og slå av alle lysene unntatt en natt lys.
  2. 2
    Får alle tettsittende opp i et teppe i sengen din.
  3. 3
    Kose seg med en bok, men hvis du ikke liker å lese, kan du alltid høre på radio eller se på TV med bare en liten lyd.
  4. 4
    Prøv å telle sauer eller telle baklengs fra hundre.
  5. 5
    Bruk comfy klær, så stramme klær vil bare gjøre deg mer ubehagelig for å sove. Prøv noen pyjamas bukser og shorts, eller en t-skjorte som ville være mer løstsittende, eller noen skjegg sokker.
  6. 6
    Ha en fin pute. Hvis det ikke er behagelig, kanskje det er på tide å få en ny.
  7. 7
    Prøv å tenke på noe vakkert og avslappende, som vann som strømmer forsiktig i en bekk, eller hvor som helst som du føler deg rolig å være i naturen, deretter slappe muskler, holde tenker på dette avslappende scene og ikke bekymre deg om å sovne.

Tips

  • Hvis du skal lese en bok, unngå å velge bøker som virker interessant og appellerer til deg. Hold deg unna sjangere som horror, mystikk, eller komedie, og disse bøkene kan holde hjernen glade og stimulert, og dermed holde deg våken lenger så du fortsette å lese.
  • Spiller en 'kjedelig' spill som kabal vil bli trett øynene dine og hjelpe deg å døse av.
  • Prøv å tenke på noe virkelig glad du vil skal skje, eller så cheesy som det høres ut, reflektere over dagen.
  • Hold et glass vann ved siden av sengen om natten. På den måten trenger du ikke å stå opp når du blir tørst.
  • Ha på rommet så mørkt som mulig. Darkness fremmer serotonin sekreter i hjernen, noe som gjør deg sliten. Investere i tykkere gardiner eller et øye maske.
  • Lytt til noen beroligende musikk eller lyder.
  • Unngå å spille elektroniske enheter rett før du skal sove, særlig de ville, voldelige seg.
  • Sett på noen varme fuzzy sokker slik at føttene holder seg varme.
  • Sove naken eller å ha lite klær på kan være ganske komfortabel.
  • Prøv å drikke kamille te så du vil slappe av.
  • Prøv sipping på noen varm melk før du går til rommet ditt.

Advarsler

  • Du trenger seks og et halvt til sju og en halv time per natt. Mer enn åtte timer og mindre enn fem har vist seg å øke helseproblemer over tid hos voksne.