Wke

Hvordan å sove fredelig, og har gode drømmer samtidig

Strever du med drømmer, eller sove? Her er hvordan å sove fredelig, med gode drømmer.

Trinn

Hvordan å sove fredelig, og har gode drømmer samtidig. Spis middag minst tre timer før sengetid.
Hvordan å sove fredelig, og har gode drømmer samtidig. Spis middag minst tre timer før sengetid.
  1. 1
    Spis middag minst tre timer før sengetid. Hvis du spiser mat rett før sengetid, vil du være full av energi og vil ikke være i stand til å sove ordentlig.
  2. 2
    Hvis du føler deg sulten før sengetid, ha en banan eller en skive grovt brød med et tynt spredning av lav fett spredning.
  3. 3
    Ha en nydelig bad. Tips en litt parfyme eller lavendel olje, og noen boble bad i den varme, men ikke varmt vann, for å slappe av selv.
  4. 4
    Ikke gjør lekser eller tung trening rett før sengetid. Hodet skal svømme med energi etter disse og vil ikke ønske å sove.
  5. 5
    Ha en varm sjokolade eller varm melk før sengetid for å slappe av deg og berolige deg fra alle dårlige tanker.
  6. 6
    Sørg for at rommet ikke er for varm eller kald. Disse vil holde deg våken. Eller, hvis du ikke kan endre temperaturen, sørg for at du har mange forskjellige ark og tepper og en dyne på sengen slik at du kan slenge på eller av et lag hvis du må.
  7. 7
    Hvis du bekymre deg noe, forestille seg dette. Du tar bekymring, skru den opp, setter den i en boks, låse boksen og innpakning kjeder rundt boksen. Deretter sette den i et skap, låse skapet, og kaste skapet inn i et skip.
  8. 8
    Når du er i senga, tenk om skyer og feer og vakre ting mens du ligger der med øynene lukket.
  9. 9
    Hold hodet på en komfortabel pute eller to. Hvis hodet ikke er støttet, kan det gi deg en hals verke og mareritt.
  10. 10
    Hold en kald drink ved nattbordet. Hvis du blir for varm, eller våkne opp etter en natt mare, vil du ønsker noe kult og forfriskende å bidra til å roe deg ned. Vann og melk er best.
  11. 11
    Sette en våt / fuktig klut på øynene dine. Dette vil hjelpe øynene til de-stress og gir lindring.
  12. 12
    Prøv å tenke på noe som du liker / finner avslappende som dette kan hjelpe deg å få til å sove!

Tips

  • Gå til sengs tidligere og lese eller høre musikk i 15-30 minutter rett før for å slappe av tankene dine.
  • Hvis du ikke er trøtt, stå opp og lese eller trekke i ti minutter og gå tilbake til sengen.
  • Unngå sovetabletter eller melatonin, valerin, noen piller med diphenhydramine eller doxyalamine suksinat da disse kan føre til ubehagelige drømmer.
  • Hvis din redd har en nattlampe på eller ha en lampe på nattbordet.
  • Ikke spis sjokolade eller godteri før sengetid som de vil holde deg våken.
  • Tenk på ting som er rolig og slapper av til deg.
  • Prøv å forestille et sted, og selv i det. Det kan være en god start på en drøm!
  • Ikke sove på ryggen. For dette gjør blodstrømmen til andre områder bortsett fra hjernen og som gjør at du får mareritt.
  • Ta en utstoppa dyr med deg til sengs. Eller gå sove med mamma og pappa.
  • Ikke tenke på skole eller jobb, tenk om det gode ikke dårlige.
  • Prøve og slappe av og stresse ned tankene dine. Bare ikke tenke. Tømme tankene.

Advarsler

  • Dessverre gode drømmer er ikke garantert!