Wke

Hvordan å kaste et spyd

Spyd kaste, en populær friidrett sport i OL, innebærer å kaste en metall-tipset spyd så langt som mulig. Det er ikke så vanskelig å kaste et spyd, men det tar kunnskap og praksis for å kaste et spyd på riktig måte. Merk at disse instruksjonene forutsetter en høyrehendt thrower, switch høyre og venstre for en venstre-hander.

Trinn

Hvordan å kaste et spyd. Ta "tilnærming løp.".
Hvordan å kaste et spyd. Ta "tilnærming løp.".
  1. 1
    Forbered med "start og bære." I løpet av denne fasen, slappe av musklene i høyre skulder, arm og håndledd, samtidig åpner for en enkel kjører handling.
    • Begynn med høyre fot presset fram.
    • Løft spyd over skuldrene eller hodet.
    • Peke på den høyre albuen fremover.
    • Slå den høyre hånden mot himmelen, og skaper en naturlig plattform for spydet til å hvile på.
    • Rett spyd i den retningen du skal kjøre og holde metallspissen ned bare litt.
  2. 2
    Ta "tilnærming løp." Etter at du har praktisert dette en stund, kan tilnærmingen run ta 13 til 17 trinn. Oppløpet er kortere for snøfresere.
    • Hold hoftene høyt og kjøre på ballene dine føtter.
    • La din gratis arm svinge mer over hele kroppen.
    • Bøy armen bærer spyd å bestemme dens posisjon.
  3. 3
    Utfør "tilbaketrekning." Det er en god ide å bruke en hake å merke seg hvor denne fasen starter, begynner med høyre fot og varig om det er viktig å sørge for at denne bevegelsen ikke skade den momentum.
    • Ved å nå merket, hastighet litt i forkant av spyd i stedet for å skyve skuldrene og spyd bakover (prøv å slappe av arm og skulder slik at spyd for å komme til poenget med hele armen forlengelse og fullt rotert).
    • Hold hodet vendt mot måten du kaster.
    • Hold hoftene vinkelrett på den løpende retning.
    • Skift høyre ben frem og opp for å holde hoftene i riktig posisjon.
  4. 4
    Gjør "overgang." Dette er også kjent som "cross-over". Det er her du oppnå spyd tossers '"lean-back" ved å sette høyre fot foran tyngdepunktet.
    • Hold høyre foten nær bakken.
    • La høyre hæl berører bakken.
    • Som den høyre foten beveger seg fremover, flytter du venstre fot opp og len bagasjerommet på en 115-graders vinkel bakover. Denne fasen er ferdig når den høyre foten er på bakken og venstre ben er fremover og forhøyet.
  5. 5
    Gjøre det "pre-levering steg». Flytt venstre ben frem og justere skuldre og hofter med
    • Vent på den venstre foten berører bakken.
    • Rett torso.
    • Snu ansiktet mot retningen på kastet. Spyd og skuldrene skal være parallelle.
    • Plasser kaste hånden over skulderen.
  6. 6
    Utfør "delivery". Når venstre fot treffer bakken, må din venstre side være klar til å håndtere stakk av høyre ben, som driver opp og frem og bringer hoftene i en rett vinkel med kast.
    • Etter hip thrust, trekker tilbake med venstre arm holde den parallelt med høyre skulder dette vil hjelpe til med høyre skulder og bryst fremover og på linje med hoftene, da dette skjer fortsette gjennom med kastearmen med albuen ledende.
    • Flytt kaste skulder over venstre ben, hånden din skal følge gjennom (hele skulder, albue, og hånden skal bevege seg gjennom lik en bullwhip opptrer som én, men bygge på hver del før det). Slow motion fotografering ville være den eneste måten å virkelig se denne effekten.
    • Løft venstre ben og flytte kastearmen med albuen plassert høyt og nær midtlinjen. Spyd utgivelsen vinkel bør utgjøre aerodynamisk løft og drag. anbefaler 33 grader som den optimale utgivelsen vinkel.
  7. 7
    Flytte inn i "recovery". Den venstre fot er på bakken. Høyre ben passerer den og deretter stopper deg. Hvor raskt du slutter avhenger av hvor mye fart du bygget under oppkjøringen. Vanligvis kan det ta så mye som sju fot (2,1 meter).
  8. 8
    Kaster et spyd fra begynnelse til slutt.

Tips

  • Prøv og se for en stram vaieren ved ovennevnte vinkel som passerer gjennom tupp og ende av spydet og legger til et punkt på himmelen. Du ønsker å formidle all din kraft sammen som wire. Dette vil resultere i glatteste utgivelsen og lengre kast.
  • Prøv å kaste i en vinkel på 35 grader. Fordi det dekker mer avstand.
  • Sørg alltid for albuen på å kaste arm er over skulderen din (også holde spyd mellom hodet og albue, kunne ieyou "blåse ut" albuen hvis spyd blir for langt utenfor). Ved å la albuen ned lav når du kaster, vil du finne din spyd vil lande tampen først.
  • Hvis du mistenker at spydet kan treffe noen i feltet, rop ut til dem slik at du kan unngå en ulykke.

Advarsler

  • Ikke la folk stå til din side eller langs vinkler foran banen i din kaste. Hold eventuelle tilskuere bak deg. Dette er fordi du kanskje tilfeldigvis sende dem til en + e, ønsker vi ikke det!

Ting du trenger

  • Javelin
  • Rikelig kaster rom
  • Helst en "roped" av landingsområdet.